po czym

[...] się stało tez mnie to zainteresowalo ogólnie długa i nudna historia, ale w skrócie było tak... przeszłam bardzo udaną redukcję tu na forum pod okiem jednej z Modek :-) po czym okazało się nie ma za dużo mięśnia i trzeba dorabiać, więc zaczełam powolutku dokładać i nawet szło dobrze :-) potem straciłam pomoc Modki, ale nadal dokładałam i [...]

[...] nas swoim odejściem z organizacji, a po informacjach o sprzedaży UFC, te obawy nasiliły się. UFC zostało sprzedane za $4 mld, a ci którzy nie wyobrażali sobie gal bez komentarza Rogana mogą spać spokojnie przynajmniej przez rok, ponieważ Joe na tyle przedłużył swoją umowę o czym podzielił się na swoim podcaście, „The Joe Rogan Experience”. Więcej

[...] (ENDO) 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: RACZEJ NIE :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1500 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ma sie czym chwalić Jak każdy rasowy ekstrowertyk oraz niedoszły lekarz postanowiłam przeprowadzić na sobie eksperyment medyczny, a w konsekwencji podzielić się przebiegiem. Rzadko [...]

[...] nie ma "pamiątkowego" zdjęcia z początków redukcji jedynie zdjęcie zostało zrobione przy 105kg. Poniżej wstawiam zdjęcie swojej aktualnej sylwetki oraz tej przy 105kg przy czym proszę o opinie do jakiej wagi powinienem redukować? Oczywiście po zakończeniu redukcji ruszam z masą :) /SFD/2016/7/27/a6a47b133b334e94bed76589ec3902df.png [...]

[...] Poznać i zrozumieć regenerację Temat regeneracji ciężko byłoby wyczerpać w doktoracie, a co dopiero w jednym artykule. Sama odpowiedź na pytanie czym jest regeneracja jest już dużym wyzwaniem – jeśli chcemy podejść do sprawy kompleksowo. Moim celem jest zainteresowanie Was tą tematyką tak, abyście pchani głodem [...]

[...] się ale mogę się pochwalić :) całe 59,4kg Wpisałam wszystkie pomiary, kalkulator kazał mi wybrać zdjęcie kobiety, której sylwetka jest najbardziej zbliżona do mojej, po czym zdjęcie kobiety, której wygląd to mój cel i wyszło, że mam schudnąć 8 kg i nabrać 1,6 kg mięśni. Ok, widzę, że złe zdjęcie wybrałam bo była to sylwetka bikini fitness, a [...]

[...] i znowu walę 12 ? czy ile sił w łapach ? i tak do każdego ćwiczenia :) W skrócie: Czy drop sety walę ile bozia dała siły w łapach ? czy jakąś określoną ilosć powtórzeń po czym schodzę na niższy cieżar i powtarzam ? Czy drop sety wykonuje się od każdego ćwiczenia w danej partii mięśniowej ? Dzięki z góry :) (Wiem, że zaraz wbije Georgu i wyśle [...]

[...] na poczatku po prawej a teraz po lewej stronie. W nastepnych treningach mam zamiar ograniczyc rozpietki i ogolem dac wytchnienie klatce piersiowej. Czy ktos moze wie z czym zwiazany jest ten dyskomfort? Czy rozpietki wykonywane na maszynie wykonywane w sposob przedatawiony powyzej rzeczywiscie moga byc czynnikiem kontuzjogennym? Jak moge [...]

[...] nie odczuwasz zmęczenia na następny dzień i braku chęci do życia to jest cacy ;p. Poćwicz z 10 razy w tygodniu mega intensywnie to poczujesz symptomy braku regeneracji po czym wróć sobie do normalnego treningu z 4 razy w tygodniu i zobaczysz wtedy jak się zmienia twoje nastawienie oraz funkcjonowanie w życiu codziennym ;p. Wtedy się dowiesz [...]

[...] chciałbym wdrożyć następujący plan: trzymać się ułożonej, zbilansowanej diety, od razu od sierpnia zaczynam kolejny cykl kreatyny (8 tygodni) chcę przytyć do minimum 90kg po czym wykonać swoją pierwszą redukcję. Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3300 kcal. Dokładam więc do tego 400, aby była nadwyżka, czyli dieta [...]

[...] inaczej byc nie moze. jakies 4400-5000kcal ed przez 3dni. dzien najgorszy ale nie ma cofki - podchodzi woda,a podejscie wody to nie cofka. wiele osob tego nie rozumie - o czym napisalem temat - ze po obzarstwie,bedac wczesniej na sporym minusie kcal - male sa sznase ze w ciagu 24-72h jedzenia bedzie cofka. Male sznase. Za to duze sznase ze [...]

Co najlepsze rano często zaczyna się pojawiać tak, że rano mam normalne sutki i teraz widzę, że trochę zaczynają się robić takie dziwne, ale takie coś jest, że rano są normalne gdzieś do godziny 14 :/ Ciekawe czym to jest spowodowane ? I też po siłowni często są normalne :'( ale po godziny stają się jak zawsze :/

[...] wlasne mozliwosci. Juz Wenecja i Poznan w 6 tygodni bylo przesada, dystans 70.3 za 2 tygodnie jest to totalna glupota z mojej strony. Sam nie wiem co mna kierowalo i czym sie ludzilem liczac na jaka taka regeneracje pomiedzy tymi zawodami. Startuje z przyjacielem, tym samym co w Wenecji i obiektywnie jestem od niego odrobinke szybszy na [...]

Koniec redukcji, wyjazd wakacyjny a potem zmiana planu z FBW na FBW p&p w związku z czym proszę o ocenę planu. Trening 3x tydzień PUSH 1. Przysiad 2. wyciskanie sztangi płasko 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4. OHP 5. wyciskanie wąsko - triceps 6. wyciskanie francuskie Pull 1. MC 2. Wiosło sztangą nachwyt (czy może podchwyt żeby nie [...]

[...] ma co wspominać). Odważniki (zdjęcie pierwsze) - mało miejsca między rączka a kulą. Drugi typ to te pokryte od połowy winylem - mają wyraźną linię stopu na rączce (wiadomo, czym to pachnie) a sama rączka za cienka. Ogólnie ch**nia. Do tej pory ćwiczyłem na chińczykach, które kupowałem w większości na alle (obrazek 2). Są OK. Najlepsze, z którymi [...]

[...] może to być wkrótce ;-) Szajba - forma katalogowa :) Forma katalogowa na pewno, tylko gdzie mnie tam skatalogować? Chudy i Chudszy? Jak zwykle w plecy, ale jestem :-) O czym Ty mówisz? Jesteś moim jedynym fanem na Movescount. Jedynym i najważniejszym :-D Gula%-)jest dobra ale jest co obrabiać;-D He, Wam emerytmom wszystko przychodzi łatwiej. [...]

[...] na przykład dokładam węgli to wtedy waga utrzymuje się na stałym poziomie. Co powinnam zrobić? Czy wykonywanie FBW 3xw tygodniu będzie wystarczające, aby osiągnąć to o czym pisałam wyżej? Może powinnam dołożyć aeroby 3x w tygodniu? Próbowałam jakiś czas temu robić interwały ale mam wrażenie że nie wykonuję ich odpowiednio dobrze, stąd moje [...]

[...] 4 miesiące to dobudowywanie sylwetki. Chce spróbować nieco innego rozkładu makro niż zawsze preferowałem w takim okresie. Teraz Białko 2-2,5 g/kg i Tłuszcze 2-2,5 g/kg przy czym węglowodany będą na poziomie 2,5-3 g/kg. Roztrenowanie będzie trwało 2 tygodnie. Dzisiaj pierwszy trening wyglądał tak: - Wyciskanie sztangi leżąc 3s x 15 pow - [...]

[...] myślenie przez co nawet nie zorientowałem się że już koniec... Szybkie rozciąganko i do pracy. Deficyt snu już odrobiony poobiednią 2,5-godzinną drzemką :-D A było po czym drzemać bo wziąłem dzisiaj na próbę stejka z biedry... niecałe 10zł za 200g kawałek mięsa z Sokołowa okazało się rewelacyjnym pomysłem :-)) 2,5 minuty na każdym boku [...]

[...] lekko zagotował, bo miałem kurs do Lublina w upale, a jeszcze nie odpocząłem po wczorajszej jeździe. Jutro rano, po kawie napiszę więcej. Teraz lekko zamulam. A jest o czym pisać... Znacie mój szczególny dar zwięzłego wysławiania nad jednym zdarzeniem. A tam materiału na dwa poczytne blogi. Ludzie, treningi, ćwiczenia. Ogólnie to polecam [...]